Dalam dunia yang serba pantas, tekanan dan cabaran kehidupan sering kali memberi kesan kepada kesejahteraan mental dan emosi kita. Tanpa pengurusan yang baik, ia boleh membawa kepada masalah seperti keresahan, kemurungan, dan keletihan mental. Salah satu cara semula jadi yang boleh membantu adalah melalui penggunaan jenis herba tertentu yang terbukti berkesan dalam menyokong keseimbangan emosi dan kesihatan mental.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Mental, sila dapatkannya di sini.
Mengapa perlu menjaga kesejahteraan emosi dan mental?
Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.
Stres yang berpanjangan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk gangguan tidur, keletihan kronik, dan penurunan daya tumpuan.
Kajian juga menunjukkan bahawa khasiat herba tertentu boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood secara semula jadi.
Dengan memilih tumbuhan herba yang sesuai, kita dapat mengurus tekanan harian dengan lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan diri secara menyeluruh.
5 jenis herba yang boleh menyokong kesejahteraan mental dan emosi
Berikut adalah lima jenis herba atau jenis rempah ratus yang terbukti secara saintifik menyokong kesejahteraan mental dan emosi:
#1. St. John’s Wort
Herba ini sering digunakan untuk merawat kemurungan ringan hingga sederhana.
St. John’s Wort mengandungi sebatian aktif seperti hypericin dan hyperforin yang boleh meningkatkan kadar serotonin dalam otak, iaitu bahan kimia yang membantu mengawal mood.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa herba ini boleh memberikan kesan yang hampir sama dengan ubat antidepresan tanpa kesan sampingan yang ketara.
#2. Lavender
Jika anda sering mengalami keresahan dan kesukaran tidur, lavender adalah pilihan yang sesuai.
Aroma tumbuhan herba ini telah terbukti dapat mengurangkan stres dan meningkatkan kualiti tidur.
Minyak pati lavender sering digunakan dalam aromaterapi untuk menenangkan minda, manakala teh lavender pula dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
#3. Kunyit, antara jenis herba yang juga disarankan
Kunyit bukan sekadar jenis rempah ratus yang biasa digunakan dalam masakan, tetapi juga mempunyai manfaat luar biasa untuk kesihatan mental.
Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan.
Kajian menunjukkan bahawa curcumin boleh meningkatkan pengeluaran serotonin dan dopamin, dua bahan kimia penting dalam otak yang mengawal mood.
#4. Saffron
Saffron dikenali sebagai jenis rempah ratus paling mahal di dunia, tetapi ia juga mempunyai manfaat besar dalam kesihatan mental.
Beberapa kajian mendapati bahawa saffron boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan ringan dengan meningkatkan tahap serotonin dalam otak.
Selain itu, saffron juga mempunyai sifat antioksidan yang boleh melindungi otak daripada kesan stres oksidatif.
#5. Chamomile
Chamomile sering digunakan dalam bentuk teh untuk membantu tidur yang lebih lena dan mengurangkan kegelisahan.
Herba ini mengandungi apigenin, sejenis antioksidan yang boleh mengikat reseptor tertentu dalam otak untuk menggalakkan rasa tenang.
Teh chamomile juga sesuai untuk mereka yang mengalami insomnia atau keresahan ringan, menjadikannya pilihan terbaik untuk relaksasi semula jadi.
Mengapa herba seperti ini penting?
Menggunakan jenis herba yang betul boleh menjadi alternatif semula jadi untuk menyokong kesejahteraan mental.
Kajian menunjukkan bahawa herba-herba ini bukan sahaja dapat mengawal stres, tetapi juga membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan.
Selain itu, herba seperti kunyit dan saffron juga memberikan manfaat tambahan untuk kesihatan fizikal, menjadikannya pilihan yang baik untuk kesejahteraan secara menyeluruh.
Kesimpulan
Dalam dunia yang penuh cabaran ini, menjaga kesihatan mental adalah satu keutamaan.
Dengan memilih tumbuhan herba yang betul, anda dapat mengurangkan stres, meningkatkan kualiti tidur, dan menstabilkan emosi dengan cara yang lebih semula jadi.
[embed-health-tool-bmi]
